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Author: mark
Post Time: 2008/12/03
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在我以前玩的運動裏面有一種跟攀岩車比較相似的是風浪板, 風浪板是靠著風力在推動, 不必踩踏板來獲得前進動力, 需要用力的是兩手拉住控制橫桿控制風帆的角度, 雖然身上套著一件有快速鈎的吊掛衣可以分散手部的力量, 整個來說還是要用到很大的手臂力量, 當玩到一定的水準以後, 風浪板的最大樂趣就在浪上的飛馳與跳躍, 這時使用的板子也用很小的規格, 因為小所以靈活容易飛阻力小.
這邊我並不是要介紹風浪板運動而是要來談一些運動的危險層面與如何面對危險的觀念.
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Replier: AZONG
Reply Time: 2008/12/03
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騎攀岩車腳的重量承受確實是很大的，不管你跳得再好，姿勢再滑順你一樣是受到地心引力作用，
跳躍落地，腳永遠是第一個承受到壓力的部位。
輪胎和車架會吸收一點力量，可是剩下來所傳達你雙腿的力量還是很大，
何況攀岩車是種不斷抖跳的運動。
足部關節持續性的受到擠壓，其中軟骨關節尤其容易磨損，不會有感覺，而且這是復原不了的。
還有肌腱撕裂傷，真的有人什麼都沒做只是走路腳踢到東西，腳筋就斷了= =
直到這幾年開始傷害累積的觀念才比較普及，有作長時間運動的人都開始吃起補品。
運動免不了傷害，多加留意總是好的。
運動前熱身，避免過時過量，補充水分，記得留意自己身體狀況，勿逞強。
冬天的熱身尤其重要！
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Replier: 聖樺
Reply Time: 2008/12/03
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騎攀岩車腳的重量承受確實是很大的，不管你跳得再好，姿勢再滑順你一樣是受到地心引力作用，
跳躍落地，腳永遠是第一個承受到壓力的部位。
輪胎和車架會吸收一點力量，可是剩下來所傳達你雙腿的力量還是很大，
何況攀岩車是種不斷抖跳的運動。
足部關節持續性的受到擠壓，其中軟骨關節尤其容易磨損，不會有感覺，而且這是復原不了的。
還有肌腱撕裂傷，真的有人什麼都沒做只是走路腳踢到東西，腳筋就斷了= =
直到這幾年開始傷害累積的觀念才比較普及，有作長時間運動的人都開始吃起補品。
運動免不了傷害，多加留意總是好的。
運動前熱身，避免過時過量，補充水分，記得留意自己身體狀況，勿逞強。
冬天的熱身尤其重要！
足部關節持續性的受到擠壓，其中軟骨關節尤其容易磨損，不會有感覺，而且這是復原不了的。
台大 研究發現 培養軟骨幹細胞 在直入軟骨內躺一個月軟骨就會長出來 跟薪的一樣
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Replier: 哲哲
Reply Time: 2008/12/03
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2008/12/03, user uuccq has made number 1 times of modification
有沒有研究發現植入甚麼幹細胞可以讓生長板再次發展?
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Replier: 文樹
Reply Time: 2008/12/03
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年輕時可能還不會發覺.40歲出頭就會發現症頭慢慢出現.我早期69-70年剛接觸BMX時.玩ㄉ正瘋.沒有正規場地.有空地就釘做跳板.小U飛躍.玩ㄌ數年.時常扭傷.摔傷.......治療都是找國術館.骨科.柔柔抹草藥包紮.雖然好ㄌ.但後遺症還是有.現在只要跑步.騎單車....沒先熱身.運動完後.就開始酸痛ㄌ.既使先熱身.骨頭ㄝ會感覺不適....
不知40出頭ㄉ車友.有無這現象?....運動傷害是無可避免ㄉ.像我朋友邦中.小熊...其實ㄝ都傷痕纍纍~~~~
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Replier: 老K
Reply Time: 2008/12/03
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文樹大ㄝ....
做人不能逞強!!!!身體用了40幾年當然會磨損,到40幾還能蹦蹦跳跳已經要感謝老天了...
時候到了該補充一些年紀大了以後不容易留在體內或由年輕身體才會製造的養分,這樣才不會老化的更快.
另外,運動時或運動完的不舒適感常會衝擊運動的慾望,
千萬別被她打敗,越難過要越運動(量請自行斟酌),才有可能動得越久...
我最大的願望是教我"孫子女"騎車,希望到時候你也可以幫我教一教....
祝身體健康,再騎100年....
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Replier: 尿尿小P
Reply Time: 2008/12/04
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年紀變大, 身體零件老化在所難免 ,
但我覺得人體的適應能力還是很厲害的 ,
之前偶而就常發生手碗突然用力後 , 產生酸痛 ,
嚴重時甚至痛到要貼吊粉或是推葯洗幾個禮拜才改善 ,
症狀斷斷續續 . 當時總以為是年紀大筋骨退化了 .
開始騎小攀之後 , 果然舊症頭又來了 ,
但是並沒有阻礙騎車的念頭 ,
反而耐心採用練一休兩策略 ,
並勤推葯洗 ,
照例本來要很久才會好的毛病 ,
持續騎一兩個禮拜後 , 竟然就消失了 .
因此個人認為年紀變大了 , 體能狀況下降是正常的 ,
但是如果以漸進與持續的方式鍛鍊 ,
慢慢還是可以回來的 .
最近很多車友 , 騎高雄熱門景點澄清湖 , 不是被搶劫就是爭相摔車 ,
還有人被酒醉駕車撞到吐血
最後相約星期六要去東照山關廟拜拜 ,
請教關老爺駕馭胭脂馬的撇步 .
相較之下 , 騎攀岩車還算是比較安全的 .
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Replier: 老K
Reply Time: 2008/12/04
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2008/12/04, user montykevin has made number 1 times of modification
人體是非常奇妙的"有機體"...
任何時間都在改變,包含意識,思想 etc.當然筋肉肌骨都一樣,只是有的能控制有的沒辦法.....
維持適量的刺激讓有機體不斷自然衍生擴充,也許能回春都說不定!!!
至少板內就有3人以上可以見證囉!!
老K,小P,MARK....hahahaha...
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Replier: K.C
Reply Time: 2008/12/04
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老K的說法跟練健身的理論不謀而何!
練健身也是要以大重量去破壞你的肌肉纖維組織
才會再長出更大的肌肉!
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Replier: mark
Reply Time: 2008/12/04
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2008/12/04, user mark has made number 1 times of modification
有一個生物學家說, 人體細胞有一直新陳代謝的功能, 但這種功能必須要在適當的條件之下才會進行, 其中最重要的一項因素就是適當強度的持續運動.
我認識一些跟我年紀相當的人, 大部分人通常是不運動的, 他們每天吃喝玩樂工作睡覺就是不會去玩一些流汗的事, 到最後一個個肚子大大頭髮斑白皮膚老化, 而我還保持在看起來35歲的樣子(57歲), 從十幾歲開始玩各種運動至今並沒有把身體用壞掉還在嘴砲大蓋單車特技, 那些知道我年紀的人每次看到我都一臉不解的表情, 而他們才應該看看我騎攀岩車, 身體就是這樣, 愈用才會愈好.
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Replier: AZONG
Reply Time: 2008/12/04
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老K的說法跟練健身的理論不謀而何!
練健身也是要以大重量去破壞你的肌肉纖維組織
才會再長出更大的肌肉!
有件事該注意到的是
練健身的人中年後暴斃的也不少
不單是類固醇的作用,沒使用藥物的人很多
過操,忽略了神經傳遞的訊息,忽略了疼痛感
臟器負荷不了就衰竭了
不過適度的健身真的很不錯
一位大學同學體弱多病又是易瀉體質吃了過20分鐘就拉
好像也因為這樣而有輕度的憂鬱
後來帶他去健身又多跟他聊天
過一年體質就大翻轉又迷戀上健身,健身房每天可以呆三小時以上
身上什麼肌他都練,不過個性也大轉變就是了= =
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Replier: mark
Reply Time: 2008/12/04
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四五十歲以上的人忽然開始運動有很高的風險, 通常都是沒有用很長的一段時間漸進調適, 輕者運動傷害, 重者出人命.
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Replier: 尿尿小P
Reply Time: 2008/12/04
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所以我才特別強調出 持續與漸進 兩個很大重點 .
而且中年人經過一段時間的怠惰 ,
想要重新運動鍛鍊的話 ,
最好先找些有氧性質的運動項目 ,
先重新強化心肺功能 ,
只要心肺功能拉回來了 ,
再來要如何從事各種激烈運動應該都沒問題 .
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Replier: K.C
Reply Time: 2008/12/04
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有件事該注意到的是
練健身的人中年後暴斃的也不少
不單是類固醇的作用,沒使用藥物的人很多
過操,忽略了神經傳遞的訊息,忽略了疼痛感
臟器負荷不了就衰竭了
不過適度的健身真的很不錯
一位大學同學體弱多病又是易瀉體質吃了過20分鐘就拉
好像也因為這樣而有輕度的憂鬱
後來帶他去健身又多跟他聊天
過一年體質就大翻轉又迷戀上健身,健身房每天可以呆三小時以上
身上什麼肌他都練,不過個性也大轉變就是了= =
有這可能!
有許多的健身選手練到後來都會有心肌肥大的問題!
阿諾就是一個例子!醫生告訴他在練下去就會影響到他的身體!
因為在運動的同時同樣的也會鍛鍊到心臟!
心肌肥大症會導致心臟的負荷太高.確實會容易出現暴斃的情況!
許多職業選手都會有這問題.不光是健身!
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Replier: 文樹
Reply Time: 2008/12/05
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各位大老ㄉ分析真是優阿~~~看來我要找時間把體力慢慢練回來.目前晚上打烊都會騎著土坡車到空地練一些平衡動作.將以前ㄉ所學找回來...
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Replier: mark
Reply Time: 2008/12/05
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2008/12/05, user mark has made number 1 times of modification
若是拿學攀岩車的困難度與風浪板來比, 照理說攀岩車也是腳踏車, 基本上這種運動器材的概念幾乎所有的人都有, 差不多從很小到很老都會騎腳踏車, 而風浪板是踩著板子靠風力在水上前進, 要把這種完全生疏的玩意由基本的駕馭風力玩到轉向自如應該是很難學會的運動, 事實上根據我的經驗大多數人學風浪板一段時間以後都可以玩到一定的水準, 而攀岩車卻相對的不容易學會, 猜猜這其中的道理何在?
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Replier: 小漁
Reply Time: 2008/12/05
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我猜答案是怕死吧...
玩風浪板失敗掉到水裏不痛不癢, 騎車摔到地上可嚴重多了
新動作失敗個幾次，身上就多幾個洞幾個黑青就心生畏懼，動作就越做不出來，偶就是醬
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Replier: 老K
Reply Time: 2008/12/05
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我沒玩過風浪板無法"臭彈"...但是攀岩車玩了很久可以多少談一點
教別人攀岩車多年以後發現幾個學得慢的原因,也許大家可以參考...
1.不夠放鬆身體
我教過從2~3歲到5~60歲的人,年齡越小越容易學會動作,歸納原因,無非是心無旁騖,不計較得失等等...
這些都會讓身體放鬆一些,因此手腳比較容易協調.
2.不夠細心
很多騎得好,所謂天才型的車友,通常觀察力非常敏銳,只要看過影片或是真人示範以後通常自己會找到方法,
即便沒有馬上找到正確操作步驟也89不離10,很接近了,所以動作就學得快,成就感多就不容易放棄.
因此多看影片或真人(有經驗者)騎車,多思考動作步驟是好方法.
3.不夠恆心
並不是人人都是天才,至少攀岩車部分大多數人不是一學就會...不過千萬別灰心,攀岩車也不是那麼難,
只要一開始將目標訂好(別訂太高),循序漸進,弄不通搞不懂做不動時,休息休息,冷靜想想,互相討論....
改換一下騎車情緒,經常會有意想不到的效果.
以上只是大略概談(蓋談)ㄏㄏㄏ...
攀岩車真的是很細膩的生理動作+冷靜大膽沉穩的心理層面相結合的運動.
慢慢品嘗自己進步的過程有時也是一種樂趣....
ps.多注意手腕和腳踝的細微動作,會有意想不到的效果.
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Replier: mark
Reply Time: 2008/12/05
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我猜答案是怕死吧...
玩風浪板失敗掉到水裏不痛不癢, 騎車摔到地上可嚴重多了
新動作失敗個幾次，身上就多幾個洞幾個黑青就心生畏懼，動作就越做不出來，偶就是醬
小漁說的就是重點, 像風浪板這種運動在初學的階段幾乎都是一直摔, 玩到高級班以後飛來飛去一失手還是摔, 有時在極高速之下重重被甩出去落在水上卻一點事也沒有, 除了不會受傷以外也得以一再琢磨平衡感及動作的熟練度.
攀岩車雖不容易但也沒那麼難, 只是在硬地上人不經摔, 說這是害怕嘛也對, 人的害怕啟動保護自己的本能, 呆子才會技術不純熟的狀況下由很高的地方跳下來摔個半死, 但是要學會也不能完全避免風險, 如何以漸進的方式避免危險的觀念差不多都在上一樓老K的詮釋中.
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Replier: 尿尿小P
Reply Time: 2008/12/05
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人的尾巴其實不應該退化的,
如果現代人還有尾巴的話 ,
騎攀岩就沒那麼難了....
