引用 mark 的文章-

記得少年打排球時, 跳躍的能力是絕對重要的條件, 當時檢定彈性的標準是這樣的：

先找一面牆側身站立於牆前面, 穿運動鞋腳跟著地, 將一手盡量伸長到最高點後標示這個點.

蹲下原地跳起, 用同一手輕觸牆面並標示, 若是粉刷的牆壁最方便, 手一按就有痕跡.

這兩個點之間的距離就是跳躍彈性的參考數字, 各位有興趣做一下這個測試以了解攀岩車跳躍與這個基本彈性之間的關聯性嗎?

記得穿運動鞋以保護腳踝, 絕對不可只穿襪子在光滑的地面上跳, 那樣很會摔跤的, 宅男請先熱身拉拉筋骨再跳.

跳太低不想公布也沒關係, 至少你知道你的彈力是幾公分.

但記住一點, 跳得低的人進步的空間比較大.