曾經有兩年多時間我發現我學新招式的成效相當差
練習了一兩年都練不會
後來反思其中原因
如果有些招式練半年以上都學不會的話問題應該多是練習頻率不夠

常常在練習過程中都會想是不是自己動作做不對才練不起來
我發現大部份攀岩車招式像是定杆，rocking,點跳,兔跳等
只要經過不段練習後身體自己就會找到正確的方法
但有少部份招式是需要特別指導才能抓到技術上的要領
像是看似簡單的把前輪拉起來，攀岩車(尤其大車)通常都很趴
要拉起來其實並不是這麼容易，所以可改用推的方式
若沒人指導抓不到訣竅練再久都沒用

但不管是須不需要指導
攀岩車技巧若練習頻率太小的話可能會沒辦法學會
練習頻率是指一個禮拜練幾天，一天練幾小時

如果你依直想練一個招式都練不起來得話(4個月以上)可試看我的方法
我工作很忙平常不太有時間練習
我的做法是為自己定一個練習時程表
在一年當中一定要找一個空檔至少兩個月
期間每週至少練習4天，每天至少練2小時

只要按照這樣的頻率持續練兩個月
相信大部分動作都可以練起來的

過程中可以同時選1或2個招式為重點練習 (60%練習時數)
另外再挑2到3個作附加練習 (20%練習時數)
剩下可自由發揮(20%練習時數)

譬如: 定杆 + 點跳 作為重點練習， rocking + 蹬推 + 兔跳 作為附加練習

以上方法不會在兩個月後就讓你變很厲害
但即使動作做的不好起碼要讓你做得出來
只要動作做得出來
隨著練習時間越久，一年兩年後這幾個招式就會變得越來越熟練

另外
練習過程中除了要不斷思考與改善招式技巧外
心裡可能會遭遇挫折，絕望
因此耐力與決不放棄的求勝心也是成敗關鍵

現代科學法做任何事應該都事半功倍,科學方法更應該隨時感覺甚至記錄自身健康狀況;以免事半功倍以後要花更多時間""復元身體""
送給很急著想學會新事物的同胞們...