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回應者: 老K
回應時間: 2009/01/13
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閃到腰~><~非同小可,切勿等閒視之....
大約15年前我也常閃到腰,最後以開刀收場,醫生還料下一句,K先生今後最好別再騎車了.
雖然我還在騎,但也是在賭運氣而已.我得的是叫做""椎間盤突出""的相關問題病症,有人俗稱"閃到"
開刀經過幾年以後慢慢對這問題有了更深入的了解,甚至有一說是某些人因體質因素特別容易"閃到"
閃到..最好馬上停止練習!!!!
因為那表是腰椎已經走位甚至壓迫到神經,才會感到痠,痛甚至麻
容易閃到的人可能平常生活的坐姿,站姿甚至睡覺的姿勢都必須特別小心,
盡量保持腰部平直,舒適.....
總之,一言難以道盡....上醫療網查些常識,盡快去看醫生,與醫生充分配合(聽話)
才是根本之道
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回應者: 尿尿小P
回應時間: 2009/01/13
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男人最重要的就是腰了 ,
介紹兩式平常早晚我都會做的瑜珈招式 ,
專門用來保健腰部的 , 個人覺得非常有效 .
第一式 我不知道名稱
1. 仰躺
2. 上身始終保持向上平視 , 過程中肩膀盡量保持不動 .
3. 右腳向左腳跨過 , 將下半身往左扭 , 直到聽到啪啪啪的關節聲
4. 換左腳往右跨 , 下半身往右扭 , 一樣要聽到啪啪聲 .
這一式很適合早上起床的時候在床上做 . 特別是容易賴床的人 , 起床後保證神輕氣爽 .
第二式 瑜珈 貓式
1. 跪坐
2. 兩手置於地面形成趴地的姿勢 ,
3. 然後用手向前滑行帶動身體慢慢向前延伸 ,頭往下趴 , 屁股位置保持高度 ,
4. 身體持續往前延伸 , 重點在於屁股始終保持最高位置 , 此時會感覺朞椎依序從頭到腰每個關節慢慢曲張 ,
此時的姿勢很像四腳動物在伸懶腰 .
5. 身體往前延伸直至屁股也平行貼到地面 , 身體呈現趴平的姿勢 .
6. 再將屁股重新抬起 , 手跟身體往後拉 ,背部慢慢曲弓起來,
7. 直到恢復最初兩手跪趴地上的姿勢 , 這階段背部始終維持弓曲的方向, 像一隻貓一樣的把背弓起來 , 與趴下時彎曲方向相反.
8. 當背部到達最高點時 ,維持一下姿勢 , 並進量縮肚子吐氣 .
9. 然後回復跪坐姿勢 .
這樣兩個招式每天做 , 保證 不會有任何朞椎的毛病 .
介紹兩式平常早晚我都會做的瑜珈招式 ,
專門用來保健腰部的 , 個人覺得非常有效 .
第一式 我不知道名稱
1. 仰躺
2. 上身始終保持向上平視 , 過程中肩膀盡量保持不動 .
3. 右腳向左腳跨過 , 將下半身往左扭 , 直到聽到啪啪啪的關節聲
4. 換左腳往右跨 , 下半身往右扭 , 一樣要聽到啪啪聲 .
這一式很適合早上起床的時候在床上做 . 特別是容易賴床的人 , 起床後保證神輕氣爽 .
第二式 瑜珈 貓式
1. 跪坐
2. 兩手置於地面形成趴地的姿勢 ,
3. 然後用手向前滑行帶動身體慢慢向前延伸 ,頭往下趴 , 屁股位置保持高度 ,
4. 身體持續往前延伸 , 重點在於屁股始終保持最高位置 , 此時會感覺朞椎依序從頭到腰每個關節慢慢曲張 ,
此時的姿勢很像四腳動物在伸懶腰 .
5. 身體往前延伸直至屁股也平行貼到地面 , 身體呈現趴平的姿勢 .
6. 再將屁股重新抬起 , 手跟身體往後拉 ,背部慢慢曲弓起來,
7. 直到恢復最初兩手跪趴地上的姿勢 , 這階段背部始終維持弓曲的方向, 像一隻貓一樣的把背弓起來 , 與趴下時彎曲方向相反.
8. 當背部到達最高點時 ,維持一下姿勢 , 並進量縮肚子吐氣 .
9. 然後回復跪坐姿勢 .
這樣兩個招式每天做 , 保證 不會有任何朞椎的毛病 .
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回應者: mark
回應時間: 2009/01/14
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--- 怎樣知道是閃到腰了呢? ---
當有人大叫: "啊! 靠腰!" 的時候, 他八成是閃到腰了.
當有人大叫: "啊! 靠腰!" 的時候, 他八成是閃到腰了.
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回應者: FrankYueh
回應時間: 2009/01/14
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以前我是弄傷腰過.
先是往後摔撞到腰, 過三天以為復原, 很開心的騎著車車!!! 跟往常一樣~
過一個多月後. 痛苦的來了. 腰的某處用力會產生酸痛感, 並且使不太上力, 點跳向前都會痛, 然後會越來越痛, 痛到連走路座著都有問題.
就這樣, 時好時壞, 休息幾天, 然後又騎, 騎了又痛, 就又休息, 一直循環... 過了一個月, 還是去看醫生, 不過也沒啥鳥用. 後來只好跑去給人家推拿, 定期推, 加上自己天天拉筋, 對腰部重點拉, 並且沒事自己用手推拿.
在這段期間, 最長是兩個禮拜沒騎車, 要不然就是一個禮拜又手養, 然後又再休養, 浪費了差不多快一年之久, 都在與腰傷抗衡_________(好像是肌鍵發炎, 到現在還不是很確定...)
後來總算有起色, 因為天天自己按摩` 自己拉筋` 騎車暖身暖超久再加上騎完也暖身, 還有日常的座姿等... 一個月多, 就可以用以往的強度去練車!!! 雖然還是會痛, 不過就是這種情況下, 也還是漸漸的好了. 到現在, 我才敢說是完全恢復, 只是有時在日常, 若有一些不正確姿勢, 會造成那邊有一點酸, 不過很快也就好了.
在那之前, 有背部拉傷過. 那次很嚴重, 連推東西的力氣都沒有, 休息一個月才有力氣... 這是國中的時期, 剛練攀岩車不久.
腰傷後, 還是有一個傷也纏我半年, 那就是肩傷. 我的右肩膀不能使我的手往左方折去, 也就是手往左上就會痛, 拉點跳就會痛.
最嚴重時, 是連書都無法平舉上來, 而且是在冬天. 這個小江應該知道, 我那時每次出去騎車都在跟他抱怨~~
在那期間也是時好時壞, 騎車的強度也是時好時壞, 要隨著天氣和狀況調整.
後來也還是在有定期練車的情況下, 自己復原了... 不過現在還是不敢把手在往左邊折的情況下太用力, 有陰影!!!
不過最近又有了一個, 左肩的後半, 側跳會用到的, 點跳落下也會用到的, 常常練不久就會酸痛, 好像是因為睡姿的問題, 都側左.
實在是太多了~ 會那麼多, 其實多半都會跟個人體質有關, 有些人天身體質好, 肌肉健壯, 就不容易有這些毛病, 有些人, 像我, 從小就非常瘦, 是因為練攀岩車才有肌肉, 而且在一開始跟本就是天天嚴重拉傷, 拉傷到那種痛到不行... 直到現在才只能說比較能適應這種強度...
所以, 要好好的, 認真且正面的正試你的傷.~~
先是往後摔撞到腰, 過三天以為復原, 很開心的騎著車車!!! 跟往常一樣~
過一個多月後. 痛苦的來了. 腰的某處用力會產生酸痛感, 並且使不太上力, 點跳向前都會痛, 然後會越來越痛, 痛到連走路座著都有問題.
就這樣, 時好時壞, 休息幾天, 然後又騎, 騎了又痛, 就又休息, 一直循環... 過了一個月, 還是去看醫生, 不過也沒啥鳥用. 後來只好跑去給人家推拿, 定期推, 加上自己天天拉筋, 對腰部重點拉, 並且沒事自己用手推拿.
在這段期間, 最長是兩個禮拜沒騎車, 要不然就是一個禮拜又手養, 然後又再休養, 浪費了差不多快一年之久, 都在與腰傷抗衡_________(好像是肌鍵發炎, 到現在還不是很確定...)
後來總算有起色, 因為天天自己按摩` 自己拉筋` 騎車暖身暖超久再加上騎完也暖身, 還有日常的座姿等... 一個月多, 就可以用以往的強度去練車!!! 雖然還是會痛, 不過就是這種情況下, 也還是漸漸的好了. 到現在, 我才敢說是完全恢復, 只是有時在日常, 若有一些不正確姿勢, 會造成那邊有一點酸, 不過很快也就好了.
在那之前, 有背部拉傷過. 那次很嚴重, 連推東西的力氣都沒有, 休息一個月才有力氣... 這是國中的時期, 剛練攀岩車不久.
腰傷後, 還是有一個傷也纏我半年, 那就是肩傷. 我的右肩膀不能使我的手往左方折去, 也就是手往左上就會痛, 拉點跳就會痛.
最嚴重時, 是連書都無法平舉上來, 而且是在冬天. 這個小江應該知道, 我那時每次出去騎車都在跟他抱怨~~
在那期間也是時好時壞, 騎車的強度也是時好時壞, 要隨著天氣和狀況調整.
後來也還是在有定期練車的情況下, 自己復原了... 不過現在還是不敢把手在往左邊折的情況下太用力, 有陰影!!!
不過最近又有了一個, 左肩的後半, 側跳會用到的, 點跳落下也會用到的, 常常練不久就會酸痛, 好像是因為睡姿的問題, 都側左.
實在是太多了~ 會那麼多, 其實多半都會跟個人體質有關, 有些人天身體質好, 肌肉健壯, 就不容易有這些毛病, 有些人, 像我, 從小就非常瘦, 是因為練攀岩車才有肌肉, 而且在一開始跟本就是天天嚴重拉傷, 拉傷到那種痛到不行... 直到現在才只能說比較能適應這種強度...
所以, 要好好的, 認真且正面的正試你的傷.~~
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回應者: kazuya
回應時間: 2009/01/14
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我也有同樣經驗~~去年暑假一開始我就因腰痛就自動列入傷兵名單~~事發當時是在台北市立美術館~~那時就如往常一樣在練車~~踩跳~~側跳~~....邊練車邊等渡邊和鵬鵬~~結果不幸的事就開始發生了~~那時練車就漸漸感到右邊臀部有點隱隱作痛~~後來就不知怎嚜的痠痛感慢慢延伸到右邊的腰部~~那時感到沒什麼想說可能只是稍微太操了才會造成這樣的結果~~後來繼續練高度~~跳大落差~~直到已經覺得痛到連點跳時都會有痠通無力感我才發覺不太對勁~~想說好吧就趁等人的時間先休息一下~~最後渡邊先來了之後~~我又開始騎~~想不到酸痛感更加劇烈...從原先的臀部~腰部~~到最後整個右邊下半部都酸痛到沒力氣~~連走路都有問題....結果那整天我都沒辦法練車...直到晚上我還從美術館慢慢騎回永和....回途中感到備感吃力~~到家後我就法上泡個熱水澡想說早早休息就上床睡覺~~結果連躺平時翻身都會痛...
到了隔天想說應該好了~~想不到起床時連起來的力氣都沒有....還要用手的力量用力撐起才有辦法起床...就這樣從那天起我就開始慢慢沒再練車~~持續2個禮拜休息~~有時看到車還會手癢又去騎~~結果又傷痛復發...就這樣斷斷續續...
時好時壞..,開始慢慢懷疑是不是骨頭的問題...後來還跑去永和的耕莘醫院看骨科...照X光~~
誇張的事來了~~醫生看完我的X光片說我的脊椎骨有裂開...我整個就是不敢相信....我沒去撞到也沒有跌倒怎嚜可能會裂開...醫生也不保證說是怎樣...只叫我先吃藥之後再複診看看....那時就一直在心存懷疑了....之後我就不定時去醫院做復健~~回診吃藥~~結果最後還是沒什麼用...沒騎車時會一點痛~~但騎車時就會復發....那時心想這下可完蛋了...搞不好以後就不能在騎車了...人生頓時感到黑白無光...一時想放棄攀岩車的念頭...這途中我還轉去打棒球勒......
後來過了將近兩個月我都沒什麼碰攀岩車...直到有次去親戚家吃飯~~腰痛這件事被親戚知道後就說要帶我去別的醫院看~~那時想說問題可能差不了多少~~但在他們的強烈關心下就跟他沒到公館的三總看~~結果在那裡診斷的結果完全和耕莘不一樣~~原來我並不是骨頭的問題~~而是我深層的肌肉嚴重拉傷~~所導致肌肉粘膜才會造成疼痛的原因~~而會造成這樣的病症是因為肌肉過於操勞~沒適當的休息所導致~心裡想醫生說的一點也沒錯~我幾乎每天都在練車~~跟本沒休息~~
不管刮風下雨也照樣每天練.....真是誇張...
事後醫生要我多休息並且每天要做伸展操~~這樣才能把粘膜的部位慢慢磨開~~這樣持續做才會好轉~~醫生說這種病症一定會好~~但要到何時完全好不知要多久~~只能每天持續這樣做復健才會讓病症好的快~~
從那天起我就開始恢復了騎車的信心~~然後重返練攀岩車~~但唯一要改變的事情~~就是練車的次數~~我以為不能再想往日一樣~~狂操自己的身體~~這樣非但車練不好~~連身體也搞壞了~~得不常失阿~~所以這次的經驗已讓我學到了教訓.....
練車最重要的就是開心就好了~~
到了隔天想說應該好了~~想不到起床時連起來的力氣都沒有....還要用手的力量用力撐起才有辦法起床...就這樣從那天起我就開始慢慢沒再練車~~持續2個禮拜休息~~有時看到車還會手癢又去騎~~結果又傷痛復發...就這樣斷斷續續...
時好時壞..,開始慢慢懷疑是不是骨頭的問題...後來還跑去永和的耕莘醫院看骨科...照X光~~
誇張的事來了~~醫生看完我的X光片說我的脊椎骨有裂開...我整個就是不敢相信....我沒去撞到也沒有跌倒怎嚜可能會裂開...醫生也不保證說是怎樣...只叫我先吃藥之後再複診看看....那時就一直在心存懷疑了....之後我就不定時去醫院做復健~~回診吃藥~~結果最後還是沒什麼用...沒騎車時會一點痛~~但騎車時就會復發....那時心想這下可完蛋了...搞不好以後就不能在騎車了...人生頓時感到黑白無光...一時想放棄攀岩車的念頭...這途中我還轉去打棒球勒......
後來過了將近兩個月我都沒什麼碰攀岩車...直到有次去親戚家吃飯~~腰痛這件事被親戚知道後就說要帶我去別的醫院看~~那時想說問題可能差不了多少~~但在他們的強烈關心下就跟他沒到公館的三總看~~結果在那裡診斷的結果完全和耕莘不一樣~~原來我並不是骨頭的問題~~而是我深層的肌肉嚴重拉傷~~所導致肌肉粘膜才會造成疼痛的原因~~而會造成這樣的病症是因為肌肉過於操勞~沒適當的休息所導致~心裡想醫生說的一點也沒錯~我幾乎每天都在練車~~跟本沒休息~~
不管刮風下雨也照樣每天練.....真是誇張...
事後醫生要我多休息並且每天要做伸展操~~這樣才能把粘膜的部位慢慢磨開~~這樣持續做才會好轉~~醫生說這種病症一定會好~~但要到何時完全好不知要多久~~只能每天持續這樣做復健才會讓病症好的快~~
從那天起我就開始恢復了騎車的信心~~然後重返練攀岩車~~但唯一要改變的事情~~就是練車的次數~~我以為不能再想往日一樣~~狂操自己的身體~~這樣非但車練不好~~連身體也搞壞了~~得不常失阿~~所以這次的經驗已讓我學到了教訓.....
練車最重要的就是開心就好了~~
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回應者: mark
回應時間: 2009/01/14
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大家這麼認真講腰傷的經驗, 如果我說當我脊椎有狀況的時候我就去騎技術車做"伸展"的跳躍動作就能恢復正常的說法你可能不相信, 這可是真的, 有的人可能在之前已經聽我說過了, 事情真的是這樣.
人體有超強的自癒功能, 一輩子大玩特玩下來, 我遇過的身體傷害除了包括以上各位說的那些狀況我統統經歷過以外可能還要加上一倍, 但是除了有的外傷要去醫院縫一下以外, 其他都在一段時間之後都好了, 我的結論是運動家多少都免不了運動傷害, 如果你想開一點, 除了要休息時有點難耐以外, 習慣就好了.
人體有超強的自癒功能, 一輩子大玩特玩下來, 我遇過的身體傷害除了包括以上各位說的那些狀況我統統經歷過以外可能還要加上一倍, 但是除了有的外傷要去醫院縫一下以外, 其他都在一段時間之後都好了, 我的結論是運動家多少都免不了運動傷害, 如果你想開一點, 除了要休息時有點難耐以外, 習慣就好了.
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