基本篇 -> 初級篇 -> 中級篇 -> 高級篇 -> 經驗篇 基本篇)

調整)

最初接觸攀岩車, 最須要先了解的常識, 就是該如何握 握把`煞車 和 踏板位置等. 並且還要注該如何簡單的調整目前車子的狀況, 了解基 本的微調方式, 比如設定胎壓等. 之到如何基本操控車子, 接下來還要知道正反腳的區別, 必須要了解自己那一腳應該為正腳的常識. 最後就是要讓初乘攀岩車的人, 知道踩踏板前進的一些 小技巧. 所以基本篇大致上可以分成以上所講的這些來探討.

操控)

了解了最基本的攀岩車操控和調整後, 接下來就是要如 何讓一個新手去接觸攀岩車的最基本技術. 最基本的技術不是在於如何去定車, 而是在於要如何能 夠抓到最基本的車感, 也就是在最基本的騎乘下如何能 掌握到最佳操控. 這部份從平地慢騎的平衡, 還有草地`坡地`泥濘地還有 上下坡騎乘的能力, 到如何控制前後輪的跳起, 或用踩踏跑馬(拉前輪)`勾後 輪的技巧克服一些簡單的台階. 這些技巧的學習較不會讓新手面對如何定車這樣的動作 來的吃力, 反而是在有速度, 簡單的騎乘下, 應用一些 小動作就可以達成的. 因此這部份的動作乃是屬於最基本的控車技巧為主. 不過在這章篇的最後面, 還是會引導新手如何去用簡單 的上坡地型滾動定車法, 去學習一個初步的定車. 並且還要引導新手認知攀岩車如何應用車子的元件去平 衡, 比如說像用護盤和踏板, 甚至也可以讓前輪應用地 型的特性定住平衡等. 而這差不多也就是初新者該具備的基本條件了. 另外, 這一篇可以分成許多小章節一步一步的來講.

初級篇)

初新者篇有了最基本的攀岩車騎乘常識, 有了基本的操控能力以後, 再來 就是要針對攀岩車入門的動作來介紹. 在這一部份就可以直接分成幾個主要的章節來介紹, 可區分出來的章節為 以下. PS: 這一部份的章節順續, 沒有根據難易度上來定義.

定車) 介紹攀岩車的基本功, 如何學會定車, 比如像干跳定車, 並且還 要介紹更多有關定車可應用的地型特性等. 另外除了定車以外, 還要學習如何用干跳定車延伸到如何螃蟹走 路, 和平跳(定干)上階梯的方法.

二段式) 簡單的幾個應用方法, 像二段式上台階, 或是二段式接卡盤, 使 用二段式過其它更多的障礙, 還有下台階的技巧.

基礎側跳)在這一部份就要引導新手如何往側邊移動跳下的動作, 比方說最 簡單的方式, 甩尾跳下, 平跳側跳跳下.

踩跳基礎)踩跳的基本功, 從踩跳下小落差練起, 然後再進而用踩跳上台階 或矮障礙(包含踩跳卡盤).

點跳) 如何學習點跳的教學, 這部份包含原地點跳, 點跳向前, 點跳轉彎. 然後最後就是點跳上障礙或是下落差, 不過此範籌仍以較低矮的 障礙當引導.

蹬推) 蹬推技巧的應用, 教導如何使用蹬推過障礙. 然後再引導簡單的 提水筒技巧, 還有特殊的蹬推技巧應用.

平衡) 較為入門的平衡技巧, 如騎細牆, 甚至到騎欄杆的訓練等. 並且 充份介紹在許多特殊地型上較省力的應用.

中級篇)

此篇就開使偏向攀岩車主要入門動作為主軸, 主要幾個最具代表性, 能更深 入騎乘攀岩車的重要技術. 在各章節的各技術介紹中, 也將會引用幾個比較代表性, 也就是最重要的應 用地型方法, 引導更多有用的攀岩車技巧. PS: 這一部份的章節順續, 沒有根據難易度上來定義.

吸前輪) 點跳吸前輪, 包含各種地型的應用. 最後還有踩跳的吸前輪.

踩跳) 前面提到的踩跳仍是以最基本的介紹, 只教導如何學會最基本的踩跳. 在這一章節中, 就是詳細介紹踩跳的各種方式和應用了. 比如說, 貼前輪的踩跳(前輪在剛好到正腳的時候貼到障礙邊), 偏 向前輪先滑入的踩跳(蓋法), 還有撞前輪的踩跳. 並且在踩跳的應用中, 也要重要的引出踩跳的一些重要訣竅, 比方 速度的掌握, 和距離的控制等.

側跳) 這部份是屬於, 要如何側跳較高的障礙物, 這又分成許多方法, 接點跳的, 兩輪平齊上的, 吸前輪上的, 還有卡踏卡盤的方式等. 並且介紹正反腳跳邊的差異為何, 和秘訣.

勾前輪基礎)勾前輪要學會, 第一步就是對非垂直且有的高障礙著手. 如何應用速度和身體的重心達到勾前輪這個動作, 就是一門很重要 的課題.

轉體) 轉體180或360度的介紹和應用, 分成了不同的轉法, 不同的優缺點. 另外這章也會額外介紹更多相關動作.

高度落差)如何讓攀岩車從高度落下, 包含各種方式的落下, 側跳`點跳和踩跳等.

高級篇)

目前尚未訂出

經驗篇)

目前尚未訂出

引用 小魚 的文章-

最近無聊可能會寫一篇
「攀岩車意外的預防」

希望能讓初學者體認到護具的重要，及挑戰極限應有的心態。

請大家拭目以待吧！

引用 AZONG 的文章-

加油吧~
成千上萬的攀岩車人口(誇示法)等著你們

引用 小魚 的文章-

有計畫就要實際去施行，不然只是紙上談兵

那你要如何分配呢？